Temiz ve sağlıklı bir cilde sahip olmak herkesin hayalidir. Peki cilt sağlığı için bakım önerileri nelerdir, birlikte inceleyelim.
Sağlıklı bir cilt için gereken özeni göstermemiz gerekiyor. Cildimiz dış etkenlerden kaynaklı zararlı maddelerin vücudumuza nüfuz etmesini engelleyen bir bariyer gibidir. Bu bariyer ölü hücrelerden oluşan stratum corneum tabakasından meydana gelir. Epidermisin en dışında bulunan bu tabaka haricinde 4 farklı tabaka vardır. Epidermis, dermis ve hipodermis ile cildimizin yapısını oluşturur. Cildin her katmanı ayrı öneme sahiptir ve bu konu oldukça detaylıdır ancak burada genel cilt bakımı hakkında tüyolardan bahsedelim. Doğru bakım için dikkat edilmesi gereken püf noktaları nelerdir, bakalım.
1- Cildinizi tanıyın. Öncelikle ne tip bir cilde sahipsiniz, bunu öğrenmelisiniz. Kuru, yağlı-akneli, karma, hassas, normal cilt tipleri için farklı rutinler gerekir. Kişiler, kendi cilt tipi hakkında tahminler yürütebilir ancak yanlış tahminler sonucu kullanılan ürünler cilde zarar verebilir. Bu yüzden bir dermatolog tarafından detaylı bir cilt analizi yapılmalıdır.
2- Cilt rutini oluşturun. Cildinizin sağlık olması ve bakımlı görünmesi için bakım rutini oluşturulmalıdır. En temel cilt bakımı sırasıyla temizleme, nemlendirme ve güneşten koruma şeklindedir. Tonik, serum, maske ürünleri cilt ihtiyacınıza göre dahil edilebilir.
3- Temiz içerik ile temiz cilde kavuşun. Kullandığınız ürünlerin içeriğine bakmayı ihmal etmeyin. Temiz içerikli ürünler konusunda dermatolog ya da eczacınıza danışmalısınız.
4- Rutini bir süreklilik haline getirin. Yeni bir alışkanlık edinmek biraz zaman alır. Cildinizdeki pozitif değişim cilt durumunuza bağlı olarak biraz zaman alabilir. Unutmayın ki güzel ve ışıl ışıl bir cilt için sabırla cilt bakımına devam etmeniz gerekir.
5- Bol su tüketin. Bol su alımı hem organlar için hem cilt için vazgeçilmez olmalıdır. Günde yaklaşık 2 litre su tüketmek önemlidir.
6- Egzersiz yapın. Hareket halinde olmak vücudunuzun fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
7- Meyve ve sebze tüketin. Meyve ve sebzelerle birlikte bol miktarda vitamin ve mineral alımı gerçekleşir. Bu yüzden mevsiminde organik meyve ve sebze tüketimi cilt sağlığınıza iyi gelir.
8- İyi uyuyun. İşten ve okuldan sonra bazen geç saatlere kadar telefonla vakit geçiriyoruz. Bu yüzden uykumuzdan fedakarlık yapmak çok yanlış olur. Günlük 7-8 saatlik uyku alımı cildimize yapabileceğimiz en büyük iyilik olacaktır.
9- Stresten uzak durun. Stresten uzak durmak kolay değil elbette. Ancak gün içinde iyi hissettiren aktiviteler yapmak, müzik dinlemek, sevdiğiniz bir hobi ile meşgul olmak bir nebze de olsa rahatlama sağlar. Vücudunuzdaki gerginliği azaltmak cildinize iyi gelir.
Bu öneriler, hem cilt bakımı uygulamasını kolaylaştırır hem de daha sağlıklı bir cilde kavuşmayı sağlar.
